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水波爾科學(xué)睡眠講堂

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日 期:2016/1/19 9:54:24 已 閱:4087 次

古人云:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”中醫(yī)認(rèn)為,睡眠不足是養(yǎng)生大患。


睡眠是機(jī)體的自我保護(hù),睡眠時(shí),植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成其本職工作,如消化、營(yíng)養(yǎng)、轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備等;某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍,如生長(zhǎng)激素、松果體素的釋放增加等;免疫系統(tǒng)在熟睡中強(qiáng)化。通過睡眠,人們可獲得全身心休息、恢復(fù)和調(diào)整。


調(diào)查顯示,24.6%的公眾睡眠狀況“不及格”,即低于60分;94.1%公眾的睡眠與“良好水平”存在差距。而在美國(guó)更是有80多種睡眠異常癥困擾著7000萬(wàn)公眾,而一種在醫(yī)學(xué)上被稱之為“淺睡眠”的現(xiàn)象也變得越來越普遍,淺睡眠現(xiàn)象在人群中的比例高達(dá)77.3%,淺睡眠主要表現(xiàn)為愛做惡夢(mèng),容易驚醒,醒得過早,是現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量不佳的又一表現(xiàn)。


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