問題一：每天一定要睡8小時？
迄今為止，經常聽到的關于睡眠的說法就是“每天睡夠8小時才能有益健康”，根據美國的相關實驗表明，當人們的睡眠時間比平時短時，工作中犯的錯誤就會增加，如果持續兩周每天只睡4小時，工作效率就會極端低下。
專家普遍認為，“適當的睡眠時間長度因人而異，受人體質及年齡差等因素的影響，不會一概而論必須睡8小時”。成年人普遍睡眠時間在6-8小時，同時隨著年齡的增長而減少。
平時睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽體內的生物鐘很容易紊亂。因此周末就算想補補眠，也好不要起太晚，早上9點左右起來曬曬太陽是好的。
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問題二：中午睡覺就能補夠不足的睡眠？
對于一部分人來說，偶爾一次熬夜后，中午短暫補眠的確可以恢復一定精力，防止工作效率低下。但如果長期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。
問題三：多睡覺就有利于皮膚美容？
有說法稱“睡覺就是睡美容覺，只有睡好了，肌膚才漂亮”，有說法認為，如果晚上10點到凌晨2點不睡，身體中的生長激素就會難以分泌，造成各種肌膚問題。盡管生長激素一般會在人睡覺2-3小時、進入深度睡眠后分泌，但沒有證據證明生長激素的分泌與時間帶有聯系。因此，將生長激素與肌膚問題放在一起說缺乏科學證據。
問題四：孩子睡得多就能長得高？
除此之外，還有說法稱“睡得多的孩子長得快”，專家認為：“這實際上是一種倡導讓孩子充分睡眠的說法，并不是說孩子睡得多，生長激素就多就長得高。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯系。”
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