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【睡眠小知識(shí)】冬季養(yǎng)生,什么重要?

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日 期:2020/12/30 9:45:22 已 閱:3102 次

冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),

冬季想要進(jìn)補(bǔ),

單單靠食補(bǔ)是不行的,

食補(bǔ)不如睡補(bǔ),

睡得好才是冬季佳進(jìn)補(bǔ)方法。

冬季睡眠養(yǎng)生有什么要注意的?

下面為您介紹冬季睡眠養(yǎng)生方法,

讓你睡覺也能睡出健康。

擁有健康深睡眠

深度睡眠對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。作為深度睡眠倡導(dǎo)者,水波爾床墊——讓生活在都市中的你,睡的健康,睡的舒服。

水波爾床墊采用——純天然乳膠

高乳膠含量的天然乳膠床墊可以很好地改善睡眠質(zhì)量。天然乳膠具有很好的支撐性和回彈性,在舒適的同時(shí)可以很好的支撐你的脊椎,而且它有不同的密度可以挑選,軟硬皆有,適合不同習(xí)慣的人。不過要注意不要買到劣質(zhì)品,大多是添加的合成膠,這樣的床墊耐用性差,透氣性差,睡上去悶熱,且用不了多久就失去彈性變得沒有支撐性,一拉就壞。 

睡覺不要用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會(huì)令身體產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至佳狀態(tài)后溫度下降,無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。


晚上12點(diǎn)前入睡

每天遲不超過12點(diǎn)(即子時(shí))入睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的“陰”到達(dá)了盛的位置,過了12點(diǎn)陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫(yī)向來講究“天人合一”,而靜又養(yǎng)陰。因此,在每日陰陽的此消彼長(zhǎng)的過程中,于12點(diǎn)之前入睡,能養(yǎng)陰。這個(gè)時(shí)候入睡,因應(yīng)天地陰陽的規(guī)律,往往睡眠質(zhì)量也比較好。深層次的睡眠對(duì)于消除疲勞、機(jī)體修復(fù)、提高免疫力都大有裨益。


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